今日は日曜日、休日だったので、暇な時間に筋トレを行った まずはダンベルカールを３０回ほどやり、調子が良いので、久しぶりにプッシュアップバーで腕立て伏せを開始した １回目でプッシュアップバーが滑り、床にダイブ、右膝打撲です 痛い 床に何もしかず…

体脂肪率が少しだけど減ったことがあるので、 その当時行った筋トレ(トレーニング)をご紹介 ダンベルカール(3kg) ダンベルフライ(3kg) スクワット デッドバグ これだけで、確か体脂肪率0.5-1.0%ほど減りました ちょっと顔や腹痛スッキリしたって言われました…

今日も筋トレに励んでいます 今日の紹介 Amazonで買ったハンドグリップです 握力5〜60kgまで調整可能な1品です😆 トレーニングするときは大体25kgほどに設定して10回2セットしてます 結構きつい😣 そろそろ30kgにしたい😤 でもメーターがアバウト過ぎて合わせるの…

５年ほど前から断捨離や掃除をちょくちょくしているのですが、最近までなかなか良いことが起きませんでした そういえば断捨離と掃除をすると体重や体脂肪率落ちるんですよ 身体だけではなく頭も使うので、消費カロリー半端じゃないでしょう 良いことかどうか…